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最近「やせるヨーグルトダイエット」でお腹がペッタンコです。まだジワジワと痩せている私です。

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やせるヨーグルト:超簡単な作り方

おなべ・温度計を使わない、ガスにもかけない
超簡単スーパー痩せるヨーグルトの作り方発見!

こんなに簡単に作れるなんて、頭イイ~♪ナイスアイディア
(思いっきり自画自賛です)

続けていくなら出来るだけ簡単な方が助かります。


ポイント①
スキムミルクは、ビニール等に1回分(100グラム)づつ
計って分けておく。


いちいち計るより一度に計ってしまいましょう。
私は先日ネットで3キロ買ったので、流石に全部は多いので
10回分位を計り置きしました。

ポイント② 
水道(湯沸かし器)のお湯で作っちゃう。

台所のお湯を40度位に設定して、蛇口のお湯でちゃんと出来ました。
温度設定が無かったら、手で触った感じがお風呂のお湯位で大丈夫です。

温度は、熱過ぎると菌が死んでしまうのかも知れませんが、
ぬるめの分には、あとはヨーグルトメーカー任せで
アバウトな温度でもヨーグルトが出来上がります。

《 まとめ 》
計ったスキムミルク(100グラム)
ヨーグルト(ビヒダスヨーグルト40グラム)を入れたボールの中に、
水道のお湯(400ミリリットル)を計り入れて
シャカシャカ混ぜる!
上記をヨーグルティア37度6時間保温⇒その後冷蔵で完成!


美味しく作るこつ参照です。
ビヒダスヨーグルト使用で、ヨーグルティア37度6時間です。

完成後は必ず冷蔵庫で冷やします
(温いと激マズのため!)


《追記》
食べ方は、今のところ
大き目のお皿に「やせるよーぐると」を平らに入れて、
オリゴ糖オリゴハツミツ
筋のようにまんべん無くかけて食べるのが
一番食べやすく、腸にも良いです。
(私は、ある時はプラスバナナを食べます。)

毎日作るのがが面倒な人は、
2日目にモッタリした食感が強くなってくる覚悟で
倍量(2日分)作ってしまいましょう

私も最近は味に慣れた為、2日分作ってしまっています。
(食べやすいのは出来るだけ軽めの食感ですが、
モッタリすればする程腹持ちは良くなり
間食・暴食が無くなります。)

簡単に作って末永く続けたいと思います。

次回、1ヵ月後の結果をアップ予定です。

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《やせるヨーグルト関連ページ》
1) 詳しい作り方
2) 40度6~8時間をキープするには?
3) スキムミルクは何処に売ってる?
4) 天使のヨーグルトでも作れるの?
5) 初日失敗!!
6) 1日目の夜に体脂肪-2%!!
7) 美味しく作るこつ
8) 美味しく作るこつ②
9) 食べすぎ&間食の要求が消えちゃった!
10) 10日目の途中経過!いい感じ♪
11) 私の「やせるヨーグルト」を一番美味しく作るレシピ
12) 超~簡単!な作り方発見!
13) 不味い・便秘等の解決策


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  1. 2005/04/24(日) 00:02:07|
  2. やせるヨーグルトダイエット
  3. | トラックバック:2
  4. | コメント:7
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コメント

初めまして(^▽^)
前からこのブログを見ていました。
参考にして今回ヨーグルティア購入させて
頂きました。この簡単な作り方だと
面倒じゃなくていいですね。
今日からヨーグルトダイエットスタートします。
これからも参考にさせて頂きますので
よろしくお願いします~☆
ちなみに昨日オリゴ糖も買いました。
  1. 2005/06/14(火) 06:32:38 |
  2. URL |
  3. リョク #htO2Pyf6
  4. [ 編集 ]

リョクさんへ

リョクさん初めまして、こんにちは。
リョクさんのグログに遊びに行って来まして、私の食欲のツボがそそられてしまったのでコメント残してきました。
ご主人にナイショ?で頑張りましょう♪
  1. 2005/06/14(火) 17:41:09 |
  2. URL |
  3. ゆず(管理人) #-
  4. [ 編集 ]

はじめまして!

はじめまして。
やせるヨーグルト、わたしも試してみたくなりまして、先日ヨーグルティア買ってしまいました。
早速こちらのレシピどおりに作ってみたら美味しく作ることができました♪
これならずっと食べていけそうです。
家族を巻き込んでがんばります☆
  1. 2005/06/20(月) 22:35:35 |
  2. URL |
  3. ケイ #mQop/nM.
  4. [ 編集 ]

こんばんわ☆

私もこの度ヨーグルティアを購入して毎日やせるヨーグルトを作ってます!!ただなかなか効果がでなくって・・・よくよく考えてみたら超やせるヨーグルトって出来上がりの量が500g以上になりませんか??計ってみたら500gを超えていたんですがこれを一日で食べてもいいのかな??
  1. 2005/09/13(火) 20:36:30 |
  2. URL |
  3. ゆうち #-
  4. [ 編集 ]

ケイさんへ

はじめまして。
随分前にコメント頂いたようですね。わけあって、ブログをお休みしていまして、お返事できませんでした。
ケイさんのブログにも遊びに行って来ましたが、私の『超簡単な作り方』で美味しく出来たとのことで、かなり嬉しかったです。
今更ですが、良かったらトラックバックして下さいね♪
  1. 2005/09/15(木) 01:31:09 |
  2. URL |
  3. ゆず(管理人) #-
  4. [ 編集 ]

ゆうちさんへ

こんばんわ。
確かに500以上出来ちゃいますよね~。私的には全部食べちゃってOKだと思いますが、個人差もあるのでどうでしょうか・・・。
それから、なかなか効果が出ていないようですが、体重がなかなか減らないと言う意味でしょうか。

朝食 : もちろん『やせるヨーグルト』のみ
昼食 : 朝食にやせるヨーグルトを食べていると、昼食にも多少響いてくるので、少なめに抑えられる
間食 : 「やせるヨーグルト」を食べますが、ポイントとして、3時(定番のおやつ時間)ではちょっと早いかなと思っています。
      夕食時は個人差ありますが、夕食に響いてくれる時間がベストなんじゃないかと思います。
      もうひとつ、お腹が空いてしまうようなら時間を空けすぎと思われます。
      何故かと言うと私の体験では、1日のうちに1回でもお腹を空かせてしまうと、折角の腹持ちリズムが崩れてしまい、食事の量が努力無しでは減らせなくなってしまいます。
夕飯 : 間食のヨーグルトが響いて量少なめでごちそうさま。

こんな感じに、朝食はヨーグルトに置き換えて、昼・夕食はいつもの7分目位で満足できるように調節し、ウインドウショッピングで良いのでダラダラ歩き続けたり(出来ればちゃんとしたエクササイズは更に良いと思いますがが)運動を加えてみたら、ボチボチと結果につながって行きそうですが、ゆうさんの状況を知らないので、この程度のアドバイスで御免なさいね。
「既にこんな感じで実行しているのに、成果につながらないんだよ~」って場合は的外れになっちゃいますね。
  1. 2005/09/15(木) 01:59:20 |
  2. URL |
  3. ゆず(管理人) #-
  4. [ 編集 ]

ゆずさんへ

お返事ありがとうございました。実は私昼間は仕事をしているためおやつのヨーグルトが食べられないんです・・・なので夜にヨーグルトとおかずをつまみ食いする程度(のつもりです!!)食べています。昼のご飯もサラダととても低カロリーのはず・・・でも体重が減らないんですよねー・・・おかしいなー。でももう少し気長にやってみます。また近況報告しますね。
  1. 2005/09/16(金) 21:43:20 |
  2. URL |
  3. ゆうち #-
  4. [ 編集 ]

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  1. 2005/06/20(月) 22:32:04 |
  2. comono talk
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